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「どうして冷え性になるんだろう?」
「冷えと血流って、関係あるのかな?」
足の冷えに悩んでいると、
「そもそも、なぜ冷えるのか」が
気になってきますよね。
実は、冷えには「血流（血のめぐり）」が
深く関わっています。
私自身、薬剤師として長く健康に関わり、
また自分も昔から足だけがめっちゃ冷たくなるタイプで、
冷えと血流の関係には
ずっと関心を持ってきました。
今回は、冷えと血流の関係を、
むずかしい言葉を使わず、
やさしくひもといていきます。
血流（血のめぐり）ってなに？
まず、血流について
かんたんにお話しします。
心臓から送り出された血液は、
全身をめぐって、
体のすみずみに
酸素や栄養、そして「熱」を運んでいます。
この血液の流れが「血流」です。
血流がスムーズだと、
体のすみずみまで
温かさが行きわたります。
反対に、血流が滞ると、
温かさが届きにくくなり、
冷えを感じやすくなるのです。
どうして足元は血流が届きにくいの？
足元が冷えやすいのには、
血流の面からも理由があります。
足先は、心臓から一番遠い場所。
温かい血液が届くまでに、
少しずつ冷めてしまいます。
さらに、重力に逆らって
足から心臓へ血液を戻すのは、
体にとってなかなかの仕事です。
こうした理由から、
足元は血流が滞りやすく、
冷えやすい場所なのですね。
血流が滞る、いろいろな原因
血流が滞る原因は、
いくつかあります。
・長時間の同じ姿勢
座りっぱなしだと、足の血がめぐりにくくなります。
・運動不足
筋肉を動かさないと、血を送り返す力が弱まります。
・体の冷え
冷えると血管が縮んで、血がめぐりにくくなります。
・ストレスや疲れ
自律神経が乱れ、血管の調整に影響します。
これらが重なると、
血流が滞り、
冷えを感じやすくなります。
温めることが、血流の助けになる
では、どうすれば
血流をサポートできるのでしょうか。
大切なポイントのひとつが、
「温めること」です。
体が温まると、
血管がゆるんで広がり、
血液がめぐりやすくなります。
とくに、冷えやすい足元を温めることは、
滞りがちな足の血流を
やさしく助けることにつながります。
ここで役立つのが、
フットウォーマーです。
フットウォーマーが血流サポートに役立つ理由
フットウォーマーは、
一番冷えやすい足元を、
集中してあたためてくれます。
足元が温まると、
縮こまっていた血管がゆるみ、
血液がめぐりやすい状態に近づきます。
靴下を重ねてもなかなか温まらない、
そんな冷え性さんでも、
フットウォーマーなら
足全体をやさしく温められます。
冷えた足元を温めることは、
血のめぐりをサポートする、
やさしい一歩になるのですね。
温めるだけでなく「動かす」も大切
血流をよくするには、
温めることに加えて、
「動かすこと」も大切です。
足首を回したり、
かかとを上げ下げしたり、
軽く歩いたり。
筋肉を動かすことで、
足にたまった血液が
心臓へと送り返されやすくなります。
フットウォーマーで温めながら、
ときどき足を動かす。
この組み合わせが、
血のめぐりを助けてくれます。
使うときに気をつけたいこと
フットウォーマーを使うときは、
「低温やけど」に気をつけましょう。
心地よい温度でも、長い時間同じ場所に触れ続けると、
気づかないうちに肌に負担がかかることがあります。
温度を高くしすぎない、
タイマーを使うといった工夫で、
安心してあたたかさを楽しめます。
薬剤師の視点から｜巡りを整える暮らし
薬剤師として、お伝えしたいことがあります。
冷えは、血のめぐりと切っても切れない関係にあります。
そして、血のめぐりは、
日々の暮らし方で
少しずつ整えていくことができます。
・体を温める（フットウォーマー・入浴）
・体を動かす（軽い運動）
・バランスよく食べる
・しっかり眠る
こうした暮らしの積み重ねが、
めぐりのよい、
冷えにくい体づくりにつながります。
フットウォーマーは、
その「温める」部分を
やさしく支えてくれる道具です。
まとめ｜冷えと血流を知って、やさしくケアを
冷えの背景には、
血流（血のめぐり）の滞りがありました。
足元を温めることは、
滞りがちな足の血流を
やさしくサポートすることにつながります。
・フットウォーマーで足元を温める
・ときどき足を動かす
・入浴・食事・睡眠を整える
無理をせず、自分に合った方法で。
あなたの体が、そして毎日が、
めぐりよく、あたたかくなっていきますように🍀
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